معلومات

يوجا ما قبل الولادة: وضعية الحمام المعدلة

يوجا ما قبل الولادة: وضعية الحمام المعدلة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ناماسكار!

للحصول على وضعية الحمام المعدلة ، اجلس على كرسي.

تنفس ، ثم ضع قدمك اليمنى برفق على فخذك الأيسر.

ضع يديك على ساقك اليمنى المثنية مع توجيه راحتي اليدين لأعلى.

الزفير. انحنى ببطء للأمام مع انزلاق ذراعيك للأمام. حافظ على رقبتك وعمودك الفقري في خط مستقيم. حافظ على استقامة ظهرك وأنت تنحني للأمام.

شغل هذا المنصب لعدة أنفاس. اشعر بالتمدد في عمودك الفقري وفخذك الأيمن ومنطقة الفخذ.

استنشق ، وعد ببطء إلى وضع مستقيم. ضع قدمك اليمنى على الأرض ببطء. الاسترخاء.

تنفس ، وضع قدمك اليسرى على فخذك الأيمن. الزفير مع الانحناء للأمام ببطء.

دع ذراعيك تنزلق للأمام. اشعر بالتمدد في عمودك الفقري ووركك الأيسر ومنطقة الفخذ.

تنفس بالتساوي. حافظ على رقبتك وعمودك الفقري في خط مستقيم.

استنشق ، وعد ببطء إلى الوضع الرأسي. ضع قدمك اليسرى على الأرض.


شاهد الفيديو: العربية اليوغا قبل لولادة عربي (قد 2022).


تعليقات:

  1. Fahd

    لا يمكن أن يكون هنا الخطأ؟

  2. Luqman

    أنا أستخدم بالفعل

  3. Grojind

    أنه يسأل في النهاية؟

  4. Erasmus

    في رأيي ، أنت ترتكب خطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على PM.

  5. Clayburn

    كل شيء عن المشروطية



اكتب رسالة